Упражнения для мышц лица, Красивая фигура

Библиотека

Мир женщины

Упражнения для мышц лица, Красивая фигура

Упражнения для мышц лица

Особенности ухода, что полезно и чего категорически нельзя делать - Упражнения для мышц лица в разделе Секреты красоты Библиотеки Мир женщины

загрузка...
Rambler's Top100
рефераты
Как ухаживать за собой или Упражнения для мышц лица. Особенности ухода, что полезно и чего категорически нельзя делать.

Секреты красоты


Красивая фигура

Упражнения для мышц лица


Упражнения для лица эффективны против мимических морщин. Упражнения следует выполнять регулярно — ежедневно. Выполнение всего комплекса много времени не заберет, всего 10-12 мин в любое время суток. Начинать необходимо с мышц лба и висков, переходя на мышцы носа, щек, подбородка и заканчивая гимнастикой мышц шеи.
  • Полусогнутыми пальцами рук постукивать по лбу, начиная с надбровных областей и вверх, к волосистой его части. Потом точно также от средины лба к вискам.
    Повторять 4-6 раз
  • Постукивать пальцами (точно также, как в предыдущем упражнении) от средины щек вдоль ушей, вверх.
    Повторять 4-6 раз
  • Упражнения для прямых и косых мышц глаз.
    Исходное положение – голову держать прямо.
    Посмотрев вверх на потолок, закрыть и открыть глаза, потом посмотреть вправо – закрыть и открыть глаза, влево – открыть и закрыть глаза. Двигать веки следует мягко, слегка, как-будто засыпаете.
    Повторять 4-6 раз
  • Исходное положение – указательные пальцы обеих рук положите на веки возле самых ресниц и слегка поднимите их.
    С этого положения опускать и поднимать веки. Выполнять это упражнение необходимо так, чтобы веки тянули за собой пальцы, а не наоборот, пальцы должны создавать легкое сопротивление и не растягивать кожу.
    Повторять 6-8 раз.
  • Исходное положение – указательные пальцы положите возле наружного края глазных щелей и слегка (на 0,5 см) оттянуть их по горизонтали и вверх, то есть сделайте косой разрез глаз.
    Закройте глаза. С этого положения двигайте глазными яблоками от носа и к носу. При этом будет работать круговая мышца глаз, при ослаблении которой в пожилом возрасте появляются мешки под глазами. Морщины также постепенно исчезнут.
    Повторить 8-10 раз.
  • Исходное положение – ладони положите на щеки так, чтобы концы четвертых пальцев легли возле ноздрей носа, широко откройте рот.
    Тяните верхнюю губу вниз, втягивая ее в ротовую полость.
    Повторять 6-8 раз.
    Это упражнение проводится с целью укрепления мышцы верхней губы и сглаживания носогубной складки. У старых людей эта складка глубокая, щеки как-будто нависают над ней. У молодых людей она еле заметна.
  • Это упражнение для мышц подбородка (профилактика развития второго подбородка)
    Исходное положение – указательный палец левой руки покладите на подбородок, первый и второй пальцы правой руки – на уголки рта, тыльной стороной вверх.
    Нижнюю губу тяните вверх так, чтобы она вся оказалась в ротовой полости.
    Повторять 6-8 раз.
  • Исходное положение – стоя, поднять локти на высоту плеч и положить кисти одну на другую, чтобы получить опору для подбородка.
    Нажимать подбородком на руки, как можно сильнее сопротивляясь им.
    Повторить упражнение 20 раз.
  • Упражнение для косых мышц щек.
    Это упражнение позволит Вам уменьшить щеки и подчеркнуть скулы. Выполняется отдельно для правой, а потом левой щеки.
    Исходное положение – 2-й и 3-й пальцы правой кисти положите под скулу правой щеки (это верхняя точка прикрепления косой мышцы), а ладонь левой руки положите на левую щеку так, чтобы кончик четвертого пальца лег возле левой ноздри носа.
    Верхнюю губу тяните вниз и влево (искривить рот); вернитесь в исходное положение.
    То же самое – для левой мышцы щеки, поменяв руки, а именно: 2 пальца левой кисти – на левую щеку, а правую ладонь - на правую. Тяните верхнюю губу вниз и вправо.
    Повторите это упражнение 3-4 раза для каждой мышцы.
Если выполнять эти упражнения ежедневно, то уже через 1- 1,5 месяца Ваше лицо изменится и станет намного моложе.

Реклама на сайте | Правообладателям
Копирование материалов сайта возможно только при наличии активной ссылки на www.ladylib.net.
©, 2008-2010 Все права защищены.